Стараешься минимизировать жиры, чтобы снизить вес? Так делать не стоит! 😱
⠀
Сократи только насыщенные жиры:
◽️ животные жиры и жирное мясо
◽️ тропические масла (пальмовое и кокосовое)
◽️ фастфуд, шоколад и другие кондитерские изделия
◽️ молочные продукты (молоко, сыр, сливки)
⠀
А вот ненасыщенные жиры пойдут на пользу:
◽️️ растительные масла (кунжутное, льняное, тыквенное)
◽️ оливки и маслины
◽️ орехи
◽️ авокадо
◽️ жирная морская рыба
⠀
Они снабжают организм энергией, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, улучшают пищеварение, снижают уровень вредного холестерина и защищают от болезней сердца.
⠀
Пиши в комментариях, какие из вышеперечисленных продуктов преобладают в твоём рационе?